ほてり

①陰虚（うるおい不足）
水分が不足し、体に余分な熱がこもって起こるほてり。
肌や目の乾燥、便秘、のどが渇きやすいなどの症状が特徴です。

◆熱を冷まし、潤いを補う食材がおすすめ。
白木耳　金針菜　ゆりね　緑豆
龍井茶　白牡丹　寿眉

脂っこいものや辛いもの、お酒は余分な熱の元になるので控えめに。

②更年期のほてり
更年期に現れる症状は、加齢による「腎」の機能低下と深く関わりがあります。
腎には「陰」と「陽」をコントロールする働きがあり、
更年期のほてりは、腎の機能低下により陰陽バランスが崩れて
体温調節がうまくいかなくなるために起こると考えられます。
特に多いのは、陰が不足することによって、潤いが不足し、
熱が体内にこもってしまう「腎陰虚（じんいんきょ）」という状態です。

このタイプには、熱を冷まし潤いを補う食材に加え、
◆腎を補う食材がおすすめです。
クコの実　黒木耳　山薬

また、のぼせや首から顔にかけての発汗は
気が上半身に逆流し熱がこもってしまう「気逆」と言われる状態が原因。

◆上がってしまった気を下ろし、熱を冷ましてくれる
菊花　キウイフルーツ　大根　かぶ

◆気の巡りをコントロールする「肝」を補う
クコの実

などもおすすめです。

心配事や考え事でいつも頭がフル回転だと、気が頭に上りっぱなしに。
ぼんやりリラックスして過ごす時間を持つことも大切です。

③冷えのぼせ
手足がほてったり、頭や顔だけに汗をかくという場合、
実は「冷え」が原因の場合があります。

疲れやすい、元気がでない、胃腸が弱い
平熱が低い、おなかを触ると冷たい、
生理不順、子宮筋腫、不妊など婦人科系のトラブルがある
むくみやすい

などの症状がある人は「冷えのぼせ」の可能性が高いです。

ほてりをしずめるために冷たい飲食をするのはNG。
逆に温める力の強い香辛料（唐辛子、山椒など）の取りすぎもよくありません。

適度な運動をする、下半身を冷やさない、
冷たいものをなるべく取らない、ストレスをためない　など
生活習慣に気を付けましょう。

◆ストレスで悪化しやすいので、気血の巡りをよくする食材がおすすめです。
まいかいか　陳皮　桂皮　茉莉小龍珠

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白木耳（しろきくらげ）/20ｇ
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2,080円(税込)

植物性コラーゲンが豊富で、うるおい食材として有名です。サラダ、和え物、シロップ煮などに。
龍井茶（ろんじんちゃ）【緑茶】/10ｇ
370円(税込)

爽やかさとコクが同居し、たっぷり飲める中国緑茶
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龍井茶（ろんじんちゃ）【緑茶】/50ｇ
1,700円(税込)

爽やかさとコクが同居し、たっぷり飲める中国緑茶
＜美肌・風邪予防に＞
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3,360円(税込)

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6,240円(税込)

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1,700円(税込)

香港では飲茶の定番茶。体内の余分な熱を下げます。
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