母乳の出がよくない原因は、大きく2つに分けられます。

■気血が不足して、母乳が十分に作られない
「気虚・血虚タイプ」

このタイプの場合、
 ・乳房が柔らかく、張った感じがない
 ・乳が薄い
 ・食欲がない、疲れやすい
などの症状が出やすくなります。

おすすめは気血を補う食材です。
なつめ龍眼肉


■母乳はあるけれど、気の巡りが悪いために出てこない
「気滞タイプ」

このタイプの場合は、
 ・乳房が硬く張って痛い
 ・乳が濃い
 ・イライラしやすい のが特徴です。

気の巡りをよくする食材がおすすめです。
中でも"金針菜"は「寛鬱通乳(うつ状態を解消し母乳の出をよくする)」
の食材として知られています。

金針菜陳皮まいかいか


この他、母乳の出をよくすると言われている食材は、

●豚足、羊肉・・・気血不足が原因の母乳不足におすすめです。
●かぼちゃの種・・・亜鉛や鉄分が豊富。母乳不足改善の生薬として使われます。
●えび・・・余分な熱や水分を排出する働きで、母乳の出をよくしてくれます。
●レタス・・・余分な熱や水分を排出する働きで、母乳の出をよくしてくれます。
●豆腐(豆乳)・・・津液(血を含む体内の水分)を生じさせ、母乳が作られるのを助けます。
●もち米・・・気を補う食材です。気は母乳をつくるためのエネルギーになります。

などです。
乳腺炎のある方はもち米や豚足などは控えたほうがよいので、
お気を付け下さい。

お産した体は、予想以上にたくさんのエネルギーと血液を消耗しています。
お子様のために無理をしがちな時期ですが、
しっかりとした睡眠と十分な栄養をとり、
出産のダメージを回復することが何より大切です。

母乳が出ない

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